no ale

[...] i gardło doskwierają. Głowa boli, czułem w trakcie testu 5min, że układ oddechowy odczuwa skutki choroby, szczególnie że tętno spoczynkowe dziś było wyższe niż zwykle. No ale biorąc pod uwagę fakty, że nie pracowałem nad tym parametrem jeszcze w tym sezonie, a to drugi wynik w moim życiu i jest lepiej o ponad 50w niż w lutym 2019 (gdzie [...]

[...] Pobudka o 7. Śniadanko, treningo-wyścig. Potem posiłek, spacer i chill, no trochę w kuchni porobione na jutro i posprzątane w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Foccacia i sernik 3. Ryba po grecku, schab Teścia%-) i sałatka 4. Sałatka z kurczakiem, [...]

[...] 8. Od razu do pracy, kolega dzwoni o 11, więc o 12 pojechałem do sklepu na zmianę łożysk, trek się wywiązał ;-) Prawe nadwymiarowe weszło. Lewego nie ruszali bo było dobre, ale dostałem w komplecie (olaboga 110zł/sztuka! %-) ). Potem wsiadam na rower i dalej stuka… Okazało się, że to prawa assioma stukała… %-) No ale luz był w suporcie swoją [...]

[...] Potem w grupie zwykle na początku, tylko co kółko przetrwać ściankę. No i w końcówce jak zwykle mnie zrobili. Niestety na finiszu znowu trenażer, musze machać wajchą…No ale weszło całkiem ładnie. Noga przepalona ;-) Wynik 12/177 osób, IF z 48min 1.0. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku [...]

[...] +++W ciągu treningu banany i ISO. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/fnpJ5zq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/3JxoamR.jpg Znów bez liczenia, ale w zakresie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/jYfEV3f.jpg https://i.imgur.com/7wjZZJx.jpg Ciężko, naprawdę, ciężko… Ten wiatr… No ale weszło.. I tak [...]

[...] przestrzeni (jak wzrokiem sięgnąć pola i łąki). No i ostatni maraton w październiku. Ściana wody. Pierwszy raz chciałem nie pójść na linię startu i jechać do domu, no ale wystartowałem i do 25km w ulewie) Do anomali się nie dostosujesz jak grad czy trąba, ale to są zjawiska bardzo rzadkie i mogą być przewidywalne (upały, styk dwóch frontów [...]

[...] herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, zielona pietruszka, ogórek kiszony, marchewka Sardynek puszkowych nie zamierzam za często jeść, ale dziś nawet nie miałam czasu nad czym innym myśleć, a ładnie mi w bilans pasowały. Nie wiedziałam, czy liczyć rzepę, niby na liście warzyw do wliczania jej nie ma, no ale [...]

[...] 15x13kg, 12+5x13kg 15x13kg, 11+4x13kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x25kg, 12x25kg - bardzo się starałam plecami tu się nie dopchałam wcale, jedyna alternatywa na plecy, jaka mi przyszła do głowy to przyciąganie drążka do brzucha z treningu A: 12x25kg, 12x25kg 15x25kg, 15x25kg ok 15x25kg, 15x25kg ok 15x25, [...]

[...] i niedobiałczona, normalni ludzie jednak nie jedzą tyle białka co my ;) Treningu po nocy w pociągu i całym dniu w robocie to mi się za bardzo nie chciało robić, no ale dziś niemal wszystkie siłownie zamknięte (a ja w robocie %-) ), to jakoś się zwlokłam. Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening [...]

[...] dużo. 15x70 kg, 13x80 kg, 12x80 kg 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg - o mamuniu, ostatnie dwa powtórzenia to już nie wiem jak.. 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg - jakoś poszło, no ale nie w superserii 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x9 kg, 10x10 kg, 8x12 kg, 7x12 kg - ostatnie 2 powtórzenia bardzo wymęczone 10x9 kg, [...]

Po mieście to ja jeżdżę w tempie miejskim, nie wyczynowym, więc przeważnie się obywam bez prysznica po dojechaniu do pracy. Mam w razie czego dostęp, ale poza upalnym latem rzadko korzystam (a w upalne lato to ja się pocę nawet w samochodzie z klimą). A ciuchy w razie potrzeby po prostu przebieram , duża sakwa (i "żelazny zapas" w biurze na [...]

18.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Muszę zacząć tempa pilnować w treningach, jakieś mi się coraz bardziej rozlazłe robią, mimo że mi się wcale nie wydaje, że robię długie przerwy. No ale fakty mówią za siebie - przychodzę o tej porze co zawsze, wychodzę później (a mam krótsze włosy, to mniej zabawy z suszarką ;-) ) Zakwasy w nogach, wykroki [...]

[...] / 10x(2x13kg) / 4x(2x14)kg 10x(2x5kg) / 10x(2x12kg) / 10x(2x13kg) / 8x(2x14)kg / 9x(2x13kg) Ostatnia seria z małą pomocą. Kolega mówił, że bardzo mało mi pomagał, ale czułam jak te 15 ciężko mi utrzymać. Gdyby nie on to chyba bym się rozjechała z tymi sztangielkami }:-( 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x”12” / 10 x”13” / [...]

[...] :-(, jak tu żyć Panie i Panowie jak tu żyć }:-(. Ojan - Spodnie w pasie pasują a w udach nie trzeszczą? No właśnie :-( o ile góra jest w miarę rozbudowana to dół ... No ale ja jestem chłop śląski w barach szeroki w dupie wąski :-D Fan - Prawie 130kg na 7 repsow, swiadczy otym, ze wcale tak daleko ta sila nie uciekla. No może niema i tak źle [...]

[...] w końcu się wyśpię, bo ileż mozna? %-) Jezoo nie lubię takich tekstów i dla mnie to drażliwy temat. Matką trzeba być 24h/dobę i 7 dni w tygodniu a ojcem? Jak się zachce, w zalezności od humoru? Ojciec się musi wyspac, bo pracuje a matka? Przynajmniej jeden etat w pracy zawodowej, drugi w domu - pranie, sprzatniae, gotowanie, a trzeci przy [...]

[...] nie wspominając %-) Oczywiście opuszczenie grona nie obyło się bez skutków ubocznych, próbujesz się z zarazą licząc, że w końcu odniesie to inny niż kontuzyjny efekt ;-) no, ale teraz masz talizman na połowę ramienia to już na pewno nic ci nie grozi ;-D Ps. Chciałem dać Nadince łapkę w górę, ale przekroczyłem limit na dziś. No cóż, wychodzi na [...]

Męcząca zmiana dzisiaj w pracy, przyjechałem do domu padnięty. Miałem jeszcze zrobić zakupy ale ostatecznie postanowiłem pojechać wydawać pieniadze jutro rano ;-). No ale jak obiecałem to wrzucam filmiki z wczorajszych siadów :-). Pierwszy raz robiłem siady w ten sposób, myślę ze kolejne próby będą dużo lepsze, no i muszę wymyślić jakiś [...]

Trochę chaotyczny tydzień. Zafundowałem sobie nowe stojaki pod sztangę :-D. W poniedziałek miałem wolne to je montowałem, ale postanowiłem zrobić drobne przeróbki bardziej pod siebie ;-). Czyli zamontować ławeczkę na stałe i podest pod stopy, wieczorem miałem zaplanowany trening dlatego dosyć się spieszyłem bo miałem jeszcze do przerzucenia koła [...]

Jurek. Miało być 4 x 3. Nie śpiesz się, za chwilę zrobią sie poważne ciężary, ale daj sobie czas, żeby do nich dojść. Kurcze no rzeczywiści %-), mój błąd }:-( źle sobie zapisałem w planie %-) ale poszło spokojnie ;-) choć tak jak juz pisałem WL bez mostkowania wcale nie jest taki łatwy i trzeba w to włożyć więcej siły.No ale nikt nie zauważył że [...]

Nie piszę, nie piszę no ale w końcu mam urlop :-D. Co prawda to taki przeznaczony na pracę remontowe w domu i obejściu ale i trochę na lenistwo :->. Nowy program treningowy zacząłem od poniedziałku, a że zacząłem urlop i trochę on potrwa, to nazwijmy go Trening urlopowicza ;-D Było tak :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Poniedziałek 22.06..2020 [...]